Carnaval sem dor: médico alerta para cuidados simples que evitam lesões durante a folia

Calçado confortável, hidratação e moderação são pontos-chave para encarar a maratona do Carnaval com mais segurança, explica o médico da medicina esportiva Dr. Silas Cerqueira.

Carnaval é sinônimo de festa, alegria e muita animação. Mas também é um período que exige atenção especial com o corpo, principalmente por causa das longas horas em pé, caminhadas extensas e terrenos irregulares. Para ajudar os foliões a curtirem a festa sem dor e sem lesões, o médico da medicina esportiva, Dr. Silas Cerqueira, trouxe orientações importantes.

Dr Silas Cerqueira 📸Arquivo pessoal 

Segundo o especialista, as lesões mais comuns durante o Carnaval estão relacionadas a torções, dores na coluna, joelhos, tornozelos e pés. Isso acontece, principalmente, pelo excesso de esforço em um curto período de tempo, muitas vezes aliado ao uso de calçados inadequados.

Um dos principais alertas do médico é justamente sobre o tipo de calçado. A recomendação é priorizar conforto e estabilidade. Modelos esportivos, com bom ajuste ao pé, solado firme e boa ventilação, ajudam a reduzir o risco de torções e dores. No caso das mulheres, o cuidado deve ser redobrado com o uso de saltos altos, que aumentam a instabilidade e podem causar lesões ligamentares, especialmente em vias públicas com buracos e desníveis.

Outro ponto fundamental é a hidratação. Durante o Carnaval, é comum o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos mais pesados, o que pode favorecer a desidratação e a fadiga. Beber água com frequência ajuda a manter o corpo funcionando melhor, reduz o cansaço e até contribui para a imunidade, importante em um período de grandes aglomerações.

Sobre alongamento, o médico explica que, nesse contexto de festa, ele não é essencial como em atividades físicas tradicionais. No entanto, para quem passa muitas horas em pé e sente desconforto, especialmente na região lombar, alguns alongamentos leves podem ajudar a aliviar a tensão.

Pessoas que já possuem problemas na coluna, joelhos ou outras articulações devem ter ainda mais cuidado. A orientação é respeitar os próprios limites, alternar momentos de descanso, manter uma boa noite de sono e garantir alimentação adequada entre um dia e outro de festa.

O médico também chama atenção para sinais de alerta. Dores intensas, incapacitantes ou que não melhoram com o tempo podem indicar algo além de um simples desconforto. Nesses casos, a recomendação é interromper a atividade e procurar atendimento médico.

Para resumir, Dr. Silas Cerqueira reforça que curtir o Carnaval com segurança passa por atitudes simples: hidratar-se bem, alimentar-se adequadamente, usar calçados confortáveis e aproveitar a festa com moderação.